Техника катания. Широкий скользящий шаг.

Продолжаем серию обучающих видео о технике катания и сегодня я расскажу и покажу технику выполнения широкого скользящего шага. Это прямолинейное движение лицом вперёд, за счёт переноса веса  тела с ноги на ногу, отталкивания и проката на одном коньке.

И как всегда несколько подготовительных упражнения для его освоения.

Упражнение номер № 1. Самокат.

Встаньте в хоккейную стойку, перенесите вес тела и разверните голеностоп на 1/4 в сторону на ту ногу с которой будете себя выталкивать на другой ноге скользите вперёд. Важный момент, при отталкивании нога полностью выпрямляется так Вы быстрее наберете свою максимальную скорость и потратите меньше сил. Далее уже подтяните ногу в исходное положение и повторите выполнение, не забывайте менять «ноги».

Упражнение № 2. Выпады.

Это упражнение поможет увеличить амплитуду ваших шагов. Исходное положение прежнее (хоккейная стойка) и развернутая на 14 нога. Выталкиваясь, потяните колено вперёд выполняя выпад. Вторую ногу  укладываете на бок. Обратите внимание что тянуть вперёд вы должны именно колено, если визуально провести линию, то колено чуть впереди вашего носка конька. Это позволяет полностью контролировать ваш голеностоп. Если он окажется впереди тогда он может «гулять». Также это упражнение хорошо развивает координацию движения.

Далее мы соединяем оба движения в одно. Выталкиваясь тянем колено вперед выполняя прокат, в воздухе подтягиваем вторую ногу к себе в исходное положение и повторяем движение уже другой ногой. Ноги работаю по принципу пружины, не забывайте,  двигаясь на одной ноге или двух они должны быть согнуты.

Если Вам понравился материал? Поделись им со своими друзьями!

Оставляй свои комментарии под видео, подписывайся на мой канал на YouTube и вступай в группу в VK, чтобы не пропустить следующие видео!

Предыдущая запись
Хоккейная экипировка. Выбираем хоккейную клюшку.
Следующая запись
Техника катания. Как тормозить на коньках?

Похожие записи

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Меню