Техника катания. Скольжение лицом вперёд не отрывая ног.

Чтобы научиться передвигаться по льду, первые упражнения которые должен освоить начинающий хоккеист, выполняются не отрывая ног. Эти упражнения помогут Вам научиться управлять телом во время движения по льду.

Упражнение №1. Фонарик.

Встаньте в хоккейную стойку, поверните голеностопы друг от друга, чтобы вытолкнуть себя с места, перенесите вес тела на переднюю часть коньков, представьте как-будто выполняете прыжок с места и резким, взрывным усилием вытолкните себя вперёд. Двигаясь, разведите ноги в стороны на небольшое расстояние друг от друга и верните их в исходное положение. Выполняемое движение ногами по форме напоминает овал. Помните, чтобы набрать и поддерживать скорость, ваши ноги должны работать по принципу пружины не выпрямляя их полностью во время движения.

Упражнение №2. Перекаты лицом вперёд.

Подготовительное упражнение: Выполняется на месте, переносите вес своего тела с ноги на ногу. Следите за правильным положением спины и ног. Обратите внимание на ту ногу на которую «садитесь». Конёк должен стоять прямо, колено над ним.

Чтобы начать движение расположите ноги чуть шире Ваших плеч, предварительно повернув голеностопы на 1/4 в сторону. Это позволит задействовать внутренние грани коньков для отталкивания. Перенесите вес тела на ту ногу с которой хотите начать движение и оттолкнитесь. После выталкивания нога выпрямляется описывая  «дугу» и возвращается в исходное положение. Не забывайте во время движения перенести вес тела на другую ногу для продолжения скольжения.

P.S. Существует множество вариаций этих упражнений, но об этом я расскажу Вам в следующих видео уроках.

Если Вам понравился материал? Поделись им со своими друзьями!

Оставляй свои комментарии под видео, подписывайся на мой канал на YouTube и вступай в группу в VK, чтобы не пропустить следующие видео!

Меню